健康 & 健身中心

健康 & 健身中心提供各种各样的娱乐和校内活动，有很多设施:

• 3个多功能体育馆场地(2个木质), 1个运动场), 带分隔窗帘, 分数的时钟, 集结地
• 3,600平方英尺的健身房设有36台Flex和派拉蒙机器, 铁腕的盘子, 和其他配件
• 有氧运动区设有18台有氧运动设备(Startrack跑步机), 椭圆的边缘, 步进, 正直的自行车, 和卧式自行车)
• 1,800平方英尺的健身操/舞蹈/空手道工作室
• 室内高架跑步/步行跑道
• 2个壁球/手球场地
• 6车道校际游泳池和漩涡池
• 广泛的水中和地板有氧运动项目
• 私人教练，齐全的更衣室，淋浴

健康 & 健身中心主楼开放如下:

• 星期一至四:上午六时至晚上十时
• 星期五:早上六时至晚上九时
• 星期六:上午八时至下午四时
• 星期日:中午至下午六时
• 由于体育赛事，上课时间可能会延长

健康 & 健身中心泳池开放方式如下:

• Monday-Thursday: 9am  – 2:00pm; 6:30 – 8:30pm
• 星期五:上午9点至下午2点
• 星期六/日:中午至下午三时
• 由于游泳比赛和客队更衣室的使用情况，时间可能会有所不同

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联系信息

健康健身中心前台
217-228-5032

曲健身课的课程表和信息

星期一: 

下午12:15-1 -和Stephanie一起做有氧运动

下午4:45-5:30 -与Joyce进行HIIT

下午5:30-6:30 -强力普拉提乔伊斯

星期二: 

上午6:15-7 -与Joyce/Sandy一起做有氧运动

下午4:30-5:15 -与Rhonda一起进行PowerCycle

下午5:15-6 -和朗达一起做有氧运动

周三: 

下午12:15-1 -和Ashley一起做有氧运动

下午4:30-5 -与赛琳娜一起进行PowerCycle

下午5-5:30 -和赛琳娜一起做普拉提

星期四:

早上6:15-7 -和Stephanie一起骑自行车

12:15- 1:00 -和Stephanie一起做普拉提

下午4:30-5:15 -和Sandy一起骑摩托车

下午5:15-6 -和Sandy一起做有氧运动

星期五:

8:30-9:15 -和Stephanie一起做有氧运动

周六: 

上午8:30-9:30 -与Joyce一起骑行

上午9:45-10:45 -和Joyce一起做强力普拉提

周日: 

下午12:30-2 -与Joyce的三重威胁

有氧运动造型: 有氧运动和肌肉塑形运动的结合

循环X -混合骑自行车和力量练习. 请带一条毛巾和一个水瓶. 如果你是室内自行车的新手, 确保提前10-15分钟到达，以便正确安装自行车.

H.I.I.T. -高间歇强度训练

普拉提练习忠实, 普拉提会增加肺活量, 通过深呼吸练习促进血液循环. 以及加强核心和背部肌肉. 姿势、平衡和协调也会通过这种练习得到加强. 大多是在地板上的垫子上做的. 这个类有几个版本, 初学者, 雕刻, 并结合一些传统的瑜伽姿势.

PowerCycle:室内自行车为所有水平的人提供了一个健身之旅，将自行车比赛的训练原则带到室内, 并将它们与思想/肌肉的联系结合起来，提供一种有氧运动，鼓励你找到内心的冠军. 通过爬坡，冲刺和许多其他具有挑战性的训练和练习踏板. 请带一条毛巾和一个水瓶. 如果你是室内自行车的新手, 确保提前10-15分钟到达，以便正确安装自行车.

Power普拉提 -全身锻炼，塑造坚如磐石的核心和精瘦的身体

三重威胁有氧运动，力量和核心训练，每次20或30分钟